Cómo comparar magnesio: elemental, bisglicinato y cápsulas
El dato que permite comparar productos es el magnesio elemental de la pauta completa. El peso de una sal de magnesio no representa la misma cantidad de mineral.
Separa compuesto y mineral
En una etiqueta pueden aparecer miligramos del compuesto y miligramos de magnesio. Para comparar dos productos, busca la fila de magnesio de su tabla nutricional y el número de cápsulas al que se refiere. No elijas por el número más grande del frontal.
Compara fórmulas equivalentes
Nutralie Complex combina bisglicinato y citrato. WeightWorld añade vitamina B6. HSN y Solgar permiten comparar otras formulaciones de bisglicinato. El nombre parecido no hace que todas las composiciones sean iguales.
Calcula cuánto representa el envase
Divide las cápsulas del frasco entre las cápsulas de la pauta que publica el fabricante. Por ejemplo, 120 unidades y una pauta de tres representan 40 pautas. Esto sirve para comparar envases, sin recomendar cuánto debes tomar.
Antes de elegir
Revisa el resto de suplementos que ya utilizas y las vitaminas añadidas. Si tienes una enfermedad, tomas medicamentos o necesitas determinar si existe una carencia, consulta con un profesional sanitario. La tolerancia y la necesidad no se deducen del número de ventas.
Referencias para explorar
- Nutralie Magnesio Complex — 120 cápsulas · bisglicinato y citrato
- WeightWorld Glicinato de Magnesio + B6 — 180 cápsulas · con vitamina B6
- Solgar Magnesio Bisglicinato — 60 cápsulas vegetales
- HSN Bisglicinato de Magnesio 100 mg — 120 cápsulas vegetales
- HSN Bisglicinato de Magnesio en Polvo — 150 g · polvo sin sabor
- HSN Citrato de Magnesio 150 mg — 120 tabletas · citrato
- Natural Elements Bisglicinato de Magnesio — 180 cápsulas · bisglicinato
- Natural Elements Magnesio Complex Total 5 — 180 cápsulas · cinco formas
- Natural Elements Óxido de Magnesio — 365 cápsulas · óxido
- Nutrimea Bisglicinato de Magnesio con B6 — 90 cápsulas · con vitamina B6
- Zenement Bisglicinato de Magnesio — 180 cápsulas vegetales
- Ana María Lajusticia Magnesio Total 5 — 100 comprimidos · cinco fuentes
- Natural Elements Citrato de Magnesio — 180 cápsulas · citrato
- Solgar Citrato de Magnesio — 60 tabletas · citrato
Fuentes
- Nutralie: Nutralie Magnesio Complex
- WeightWorld: WeightWorld Glicinato de Magnesio + B6
- Solgar: Solgar Magnesio Bisglicinato
- HSN: HSN Bisglicinato de Magnesio 100 mg
- HSN: HSN Bisglicinato de Magnesio en Polvo
- HSN: HSN Citrato de Magnesio 150 mg
- Natural Elements: Natural Elements Bisglicinato de Magnesio
- Natural Elements: Natural Elements Magnesio Complex Total 5
- Natural Elements: Natural Elements Óxido de Magnesio
- Nutrimea: Nutrimea Bisglicinato de Magnesio con B6
- Zenement: Zenement Bisglicinato de Magnesio
- Ana María Lajusticia: Ana María Lajusticia Magnesio Total 5
- Natural Elements: Natural Elements Citrato de Magnesio
- Solgar: Solgar Citrato de Magnesio
Esta guía explica cómo comparar. No prescribe suplementos ni sustituye el consejo sanitario. Metodología y límites.